Basketball Intuitions
“L'une de nos tâches les plus ardues, mais les plus nécessaires, consiste à s'approprier ce qui nous est le plus familier.”
 
 
Dribbler c'est bien plus complexe qu'un simple enchainement de rebonds de la balle orange...

Utiliser sa main droite, sa main gauche ; changer de direction, changer de rythme ; regarder, analyser et s'adapter aux partenaires, aux adversaires ; voilà tant de choses à gérer pour un porteur de balle !
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Matériel : un ou deux ballon par joueur
Consignes : dribbler sur le mur en fréquence, avec un travail du poignet essentiellement, et dribbler éventuellement avec un deuxième ballon soit sur le mur soit sur le sol
 
Matériel : une chaise et un ballon par personne
Consignes : dribbler dans la largeur plutôt que du haut vers le bas, fléchir les jambes et redresser le buste
 
Matériel : un jalon et de quoi le poser
Consignes : dribbler dans la largeur plutôt que du haut vers le bas, fléchir les jambes et redresser le buste, varier les formes de changement de main
 
Matériel : trois ballons par personne
Consignes : trouver un rythme et mettre de l'intensité dans les dribbles
Variantes : imposer un, deux, trois, quatre dribbles avant de changer de ballons ; changer de rotations des doublons de ballons (1+2 ; 2+3 ; 1+2... / 1+2 ; 2+3 ; 3+1...)
 
Matériel : un ballon et un Hand Spinner par joueur
Consignes : dribbler en maintenant la rotation du Hand Spinner et varier le travail de dribble
 

Statique

Matériel : un ballon par joueur
Consignes : démarrer en même temps, lancer sa main libre devant pour taper celle du coéquipier, trouver un rythme, se regarder, se parler...
Simplification : un seul des deux dribble mais les deux présentent leur main pour le tcheck
Complexification : les joueurs peuvent varier le travail de dribble, les deux ne sont pas obligés de faire la même chose > dans le dos, entre les jambes, entre les jambes en fentes sautées...
 
Matériel : 3 ballons par duo
Consignes : quand le passeur envoie sa balle sur la droite du réceptionneur, ce dernier doit lui renvoyer vite sa balle de droite pour réceptionner celle qui arrive
Simplification : annonce du côté où on envoie la balle en amont
Complexification : en plus du choix du côté, on ajoute le choix de la passe > quand le passeur fait une passe à terre, le réceptionneur renvoie en l'air et inversement

 
Matériel : un ballon et un jalon par joueur
Consignes : se donner un rythme et échanger le ballon de main en même temps que l'échange de jalons
Variantes : imposer un nombre de dribbles avant l'échange de jalons, plus il y a de dribbles plus l'exercice est facile, le plus difficile est de crosser en continu