LE GROUPE "ELITES" 2020/2021

ENTRAINEURS :
-Lionel HERMAN
-Sophie RENARD

CONDITIONS A RESPECTER :
-3 entraînements minimum par semaine
-être à l'heure, assidu et respectueux
-avoir tout son matériel d'entraînement
-compétitions obligatoires (ne participeront aux meetings et au stage que les nageurs respectant les conditions ; en cas de forfait non justifié par un certificat médical les nageurs devront payés l'engagement + l'amende)
-niveau minimum requis (pour les jeunes => 200 4N + 200NL avec critères techniques et temps limite ; pour les juniors & + => 400 4N + 400NL avec critères techniques et temps limite)

ENTRAINEMENTS :
-lundi : 18h00/20h00 (piscine Roissy ; 2L) avec Lionel
-mardi : 19h00/21h00 (piscine Goussainville ; 2L) avec Sophie
-mercredi : 17h30/19h30 (piscine Survilliers ; 2L) + musculation 19h30/20h30 avec Lionel
-jeudi : 17h30/20h00 (piscine Roissy ; 4L puis 3L) avec Lionel
-vendredi : 17h00/19h15 (piscine Survilliers ; 1L) avec Lionel
Musculation en salle le mercredi (19h30/20h30) pour les nageurs sélectionnés (licence en sus à régler pour pouvoir accéder à la salle ; l'entraînement du vendredi de 17h00 à 19h15 concernera uniquement les nageurs sélectionnés de niveau régional & +.
  • Iliana AÏT-YOUCEF CALLOUSTIAN
  • Agathe LACOMME
  • Margaux LEHMANN
  • Rémi BLAZY
  • Maël MERCIER
  • Steve PFENDER
  • Célène AUROUX
  • Maïssane BELKAHLA
  • Margot DEFOSSEZ
  • Mélina ZINE EDDINE
  • Diego DA COSTA
  • Fabio LETTIERI
  • Kilyan BORDIN
  • Baptiste REGNIER
  • Nesrine DJOUDI
  • Lucas DUARTE-FATELA
  • Sophie RENARD
Iliana AÏT-YOUCEF CALLOUSTIAN
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FLASH INFOS ... saison 2020/2021 !!!

MATERIEL NECESSAIRE POUR LE GROUPE ELITE :
-Pull Buoy
-Palmes courtes
-Tuba frontal
-Elastique cheville
-Ceinture à godets
-Avant bras fulcrum (junior ou senior suivant l'enfant)
-Petites plaquettes
-Grosses plaquettes (à partir de la catégorie juniors)
-Corde à sauter
-Filet pour ranger tout son matériel
-Gourde pour s'hydrater tout au long de l'entraînement => TRES TRES TRES IMPORTANT
 

A LIRE ET A CONNAITRE DANS LA RUBRIQUE ARTICLES :
-Etirements & réveil musculaire
-Prévenir les blessures
-Hydratation & récupération du nageur
-Les allures
-Nager en amplitude
-10 conseils pour gérer le stress avant une compétition
-Quelques règles du nageur
-12 règles d'or pour devenir un sportif plus efficace
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