BASKET-BALL
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Les principes de base à respecter pour améliorer son dribble
– vous devez toucher le ballon avec le bout des doigts et non avec la paume de votre main
– vous devez être fléchie avec les hanches légèrement en arrière pour réduire la distance entre le sol et le ballon (plus la distance sera faible, plus il sera difficile de vous prendre le ballon)
– gardez le haut du corps bien droit et la tête levée (même si pour les débutants il est normal de regarder le ballon de temps en temps)
– votre main ne doit pas frapper le ballon mais l’accompagner, l’action est donc faite par le poignet
– je dribble avec la main droite lorsque je suis du côté droit du terrain et je dribble avec la main gauche lorsque je suis du côté gauche du terrain.
Si je suis du côté droit et que je me dirige vers le côté gauche je prends la main gauche.
Attention : il ne faut pas dribbler devant soi mais à côté pour ne pas faire rebondir le ballon sur vos pieds.
Nous allons maintenant voir différents exercices très simples pour améliorer son dribble.
Pour ceux qui débutent le basket et qui n’ont pas encore un dribble très fiable, commencer par faire des dribbles sur place en alternant entre votre main droite et votre main gauche. Une fois que vous vous sentez à l’aise, vous pouvez passer à ces exercices en les réalisant doucement, à votre rythme.
Les pièges à éviter lorsqu’on utilise le dribble
– dribbler la “tête baissée”: dans ce cas, impossible de voir le déplacement de vos coéquipiers et de la défense
– l’arrêt de son dribble : lorsque vous êtes sous pression n’arrêtez pas votre dribble, faites plutôt une passe
– le “dribble automatique” : lorsque vous recevez le ballon, ne dribbler pas tout de suite. Prenez le temps d’analyser la situation, une passe est peut être à faire ou bien prendre un shoot si votre défenseur vous laisse de l’espace
– le dribble trop haut : votre dribble ne doit pas dépasser votre bassin sinon l’adversaire pourra facilement vous prendre la balle ou l’arbitre pourra siffler “porter de balle”
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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