BASKET-BALL
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ÉCHAUFFEMENT DYNAMIQUE

ÉCHAUFFEMENT DYNAMIQUE [DYNAMIC WARM UP]

le CROSSER AU BASKET

COMMENT CROSSER AU BASKET

Apprendre à tirer en double-pas

DANS CETTE VIDÉO, VOUS ALLEZ APPRENDRE À EFFECTUER UN DOUBLE-PAS. C'EST UN TIR EN COURSE APRÈS DEUX APPUIS TRÈS UTILISÉ EN MATCH. Ce tir s'effectue proche du panier et est souvent considéré comme le tir le plus facile au basket.

Apprendre à varier ses appuis en double-pas | Basketball

DANS CETTE VIDÉO, VOUS ALLEZ APPRENDRE À VARIER VOTRE PRISE D'APPUIS AVANT DE TIRER EN DOUBLE-PAS, POUR FEINTER VOTRE DÉFENSEUR. LE DOUBLE-PAS APPUIS DÉCALÉS, AUSSI APPELÉ "EUROSTEP", CONSISTE À FEINTER SON DÉFENSEUR SUR LE PREMIER APPUI POUR CHANGER DE DIRECTION SUR LE SECOND. LE DOUBLE-PAS SIMULTANÉ PUIS ENGAGÉ CONSISTE À S'ARRÊTER DEVANT LE DÉFENSEUR POUR FAIRE UNE FEINTE DE TIR, PUIS ENGAGER UN APPUI POUR ALLER TIRER EN LAYUP.

Varier son double-pas : power layup, lay-back et tir en appui

DANS CETTE VIDÉO, VOUS ALLEZ APPRENDRE TROIS VARIATIONS DU DOUBLE-PAS, LE POWER LAYUP, LE LAY-BACK ET LE TIR EN APPUI. CES DOUBLES-PAS PERMETTENT DE RÉAGIR AUX ACTIONS DU DÉFENSEUR POUR LE SURPRENDRE ET MARQUER FACILEMENT.

3 exercices pour travailler le rebond

IMPULSION - VERTICALITÉ - ÉQUILIBRE

Comment prendre un rebond offensif | Basketball

Dans cette vidéo, vous allez apprendre à maximiser vos chances de prendre un rebond offensif, c'est-à-dire récupérer le ballon après un tir de vos coéquipiers.

Comment prendre un rebond défensif | Basketball

Dans cette vidéo, vous allez apprendre à récupérer un rebond défensif, après un tir adverse.

Apprendre à poser et utiliser un écran | Basketball

Dans cette vidéo, vous allez apprendre à poser et utiliser un écran. C'est une action d'entraide offensive qui consiste à bloquer un défenseur pour aller marquer facilement.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

trois exercices pour vous entraîner à adopter et vous déplacer en position défensive.

DANS CETTE VIDÉO, VOUS ALLEZ DÉCOUVRIR TROIS EXERCICES POUR VOUS ENTRAÎNER À ADOPTER ET VOUS DÉPLACER EN POSITION DÉFENSIVE. POUR CES EXERCICES, VOUS AUREZ BESOIN DE 2 BALLONS. EXERCICE 1 : EN PARTANT DE LA LIGNE DE FOND SPRINTEZ JUSQU'AU MILIEU DE TERRAIN ET REVENEZ EN PAS DÉFENSIFS EN ZIG-ZAG. EXERCICE 2 : PARCOUREZ LA LARGEUR DU TERRAIN EN POSITION DÉFENSIVE, BRAS TENDUS SUR LES CÔTÉS, UN BALLON POSÉ DANS CHAQUE MAIN. LE BUT EST DE VOUS DÉPLACER LE PLUS VITE POSSIBLE SANS LES FAIRE TOMBER. EXERCICE 3 : ALTERNEZ LE PLUS VITE POSSIBLE SPRINT, RETOUR EN COURSE ARRIÈRE ET DÉPLACEMENTS LATÉRAUX DANS LA RAQUETTE.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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