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L’HALTÉROPHILIE
SPORT OLYMPIQUE
DEPUIS 1896

1er mouvement : L'arraché

L'arraché est un exercice  << explosif >>

Prise de mains large, l'athlète doit amener directement
l’haltère du sol jusqu' au dessus de la tête.

Pendant l'exécution, le dos reste fixé, réception soit en
fléchissant ou en fendant les jambes .

le mouvement est terminé lorsque l'athlète est debout, avec
la barre à bout de bras, bras et jambes tendus pieds alignés. le signal des arbitres doit être donné aussitôt que l'athlète est immobile de toutes les parties du corps . 


Première partie : L'épaulé

l'épaulé jeté est un exercice de  <<puissance>> réalisé en deux partie

L'épaulé : consiste à soulever la barre du sol, et à l'amener aux épaule (clavicules).
Pendant l'exécution, le dos reste fixé, les coudes lever.
Réception soit en fléchissant ou en fendant les jambes.
L'athlète se redresse dès qu'il le peut en plaçant les pieds
alignés

Deuxième partie : le Jeté

Le jeté L 'athlète fléchit les jambes et effectue une poussée
 simultanément avec les jambes et les bras afin d'amener
 l'haltère au bout des bras, tendus au-dessus de la tête.des
 que l'athlète à les pieds alignés, les bras et jambes tendus,
 et immobile
les arbitres donne le signal, l'haltère peut être replacer sur le plateau .

2ème mouvement : L'épaulé - jeté
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