FORCE ATHLÉTIQUE Discipline de Haut Niveau

1er mouvement : LA FLEXION DE JAMBES

La flexion de jambes :

 
consiste à une flexion et une extension des membres inférieurs
avec l'haltère sur les épaules, en enserrant la barre avec les mains, pendant l'exercice,
l’articulation de la hanche doit passer par un point plus bas que l'articulation du genou.
La position de l'athlète doit être stabilisée avant et après le mouvement .

 L'athlète doit attendre les ordres de l'arbitre central 

 

2ème mouvement : LE DÉVELOPPÉ COUCHE

Le développé couché :

consiste en une flexion et extension des bras en étant allongé sur un banc.

Le mouvement commence avec l'haltère à bout des bras tendus, la barre doit
marquer un temps d'arrêt lorsqu'elle est en contact avec la poitrine et elle
remonter à bout des bras tendus.
L’haltère doit être stabilisée avant le début et à la fin du mouvement.

L'athlète doit attendre les ordres de l'arbitre central






3ème mouvement : LE SOULEVÉ DE TERRE

Le soulevé de terre  :

consiste en une extension du corps en soulevant un haltère à partir du sol pour
l'amener au niveau du bassin, le corps en extension complète et les bras tendus.

L'athlète doit reposer l'haltère au sol après le signal de l'arbitre central .



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