UNION SPORTIVE BASSIN MINIER.
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LE GROUPE U18.
Educateurs: M.BAILLEUX, T.COHENDY.
M.GINIOUX .
Arbitres catégories jeunes:
H.FOUBERT, A.PORTENEUVE.


 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Bonjour à tous,
en cette période d'inactivité forcée, votre coach Michel vous à préparer un menu 4 étoiles afin de maintenir votre condition physique à un bon niveau.
Vous allez trouvez ci-dessous le détail du programme.
 
2 footing par semaine
1 d'une durée de 45 minutes à allure normale
1 d'une durée de 25 minutes suivi de 3 blocs de 6mm en 30/30s.
Détail bloc de 6 minutes:
30s à 80%
 
30s course récupération
2 mn de récupération totale en marchant entre chaque bloc.
20 mn d’étirements et de renforcement musculaire après chaque séance.
Ce programme est à renouveler tant que la situation sanitaire l’oblige.
Bonnes séances à tous.🔵⚫️⚽