Les équipes sont composées de 6 ou 8 athlètes et les groupes sont composés de 12 athlètes ou encore jusqu’à 20 athlètes.
Les équipes et groupes doivent exécuter une chorégraphie sur un thème musical pendant environ 3,30 mn. Cette chorégraphie doit combiner expression corporelle, mouvements de gymnastique au sol (acrobaties), dextérité dans les lancers et rattrapés de bâton, précision et synchronisation entre les athlètes.
L'équipe ou le groupe est jugé par un jury de 3 à 5 juges qui lui attribuent 1 note sur 100.