Quelques conseils si vous vous lancez pour la première fois.....

1-Déjeuner normalement, comme à votre habitude mais 3h00 avant le départ.Ne manger plus solide pendant les 3 heures avant le départ.
 
2-Hydrater vous chaque 20 minutes jusqu'à 20 minutes du départ natation.
 
3-Visualiser votre emplacement dans le parc à vélos en retenant l'entrée et la sortie du parc lors de la fin de la natation et de la fin du vélos.
 
4-Disposer vos affaires par ordre logique d'utilisation. Dénouer les lacets, pas de chaussettes en boule, le T Shirt déjà à l'endroit et positionné dans le bon sens... Echauffer vous progressivement pendant les 20 minutes avant le départ.
 
5-Porter votre casque avec la jugulaire fermée lors de votre déplacement dans le parc.
 
6-Monter sur votre vélos uniquement en dehors du parc.
 
7-Le dépassement des concurrents se fait avec une marge de 1m.
 
8-Gérer votre effort. Ce n'est pas natation à fond, vélos à fond, course à pied j'accélère.... mais plutôt "je parcour la distance en pratiquant trois disciplines en endurance" 
 
9-Hydrater vous chaque 10 minutes pendant l'effort en buvant une gorgée.
 
10-Manger une barre de céréale au début du vélo.
 
11-Ne manger pas solide sur la partie course à pied.
 
12-Hydrater vous et manger dans les 10 minutes aprés la course.

 

CASQUE OBLIGATOIRE

RAPPEL!!!

Le port du casque à coque dure est obligatoire pour la pratique du triathlon.

Nous ne pourrons pas laisser entrer de concurrents sans casque dans le parc à vélos.
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