Sport en ville Buxerolles
 
 
 
 
 
 

la course à pied

Sport en ville Buxerolles vous propose plusieurs types d'entrainements de course à pied.
tout n'est pas accessible toute l'année, cela dépend de la saison et des actualités sportives.
Le type de sortie proposée est indiqué dans la présentation des activités de la semaine.
 
  • course à pied pour ultra débutants : une boucle d'environ 1km sans difficulté que chacun fait à son rythme et autant de fois qu'il le souhaite
  • course à pied de récupération / niveau débutant : une sortie de 45 à 60mn autour de 9km/h
  • course à pied classique : une sortie d'environ 1h entre 10 et 12km/h
  • course à pied en sortie longue : une sortie de minimum 1h30 pouvant aller jusqu'à 3h
  • entrainement en fractionné : sur stade. différents type de fractionnés. l'entrainement est précédé d'un échauffement d'une vingtaine de minutes et suivi d'un     petit retour au calme
  • entrainement spécifique : entrainement en côtes, escaliers, trail, gammes et éducatifs, proprioception, etc...
Pensez à vous équiper correctement :
  • quand il fait nuit une tenue visible et une lampe frontale
  • une tenue adaptée aux conditions météo
  • une réserve d'eau pour les sorties longues et en été
  • une réserve alimentaire pour les sorties longues