LA SOPHROLOGIE POUR S'ADAPTER DANS TOUS LES DOMAINES



LE CHAMPS D'ACTION DE LA SOPHROLOGIE:

ENTREPRISE: optimiser le bien-être au travail et une bonne ambiance générale, réduire les risques psychosociaux et améliorer la performance.
Pour les managers et les équipes, améliorer le relationnel et limiter les tensions 


LA SCOLARITE ET LA FORMATION:  Préparer un examenGérer son stress et ses émotions, se concentrer, mieux dormir, envisager une orientation, stimuler la confiance en soi.

LA SANTE: la préserver, l'optimiser, s'apaiser,  gérer la douleur, conserver sa dignité, se préparer à une fin de vie, accompagner une personne malade , préparer son accouchement (en parallèle à un travail avec une sage femme)                                                                                                                                                                                          
LA RECHERCHE D'EMPLOI : se mettre en action, réussir un entretien, être plus confiant, optimiser sa performance.

LE SPORT : préparation et optimisation des évènements sportif

L'ENFANCE : mieux comprendre son schéma corporel , comprendre et gérer ses émotions et mieux s'exprimer, travaillee en germe l'adulte de demain plus serein, autonome et capable de s'adapter.

                                                                                       
 

                         GERER

                      VAINCRE

                  DEVELOPPER

 

Emotions

Stress

Trac

Angoisses

Sommeil

Douleur

Maladie de soi ou d’un proche

(maintien de la dignité, apaisement)

 

Peur(s)

Timidité

Blocages

Anxiété

Addictions

Troubles digestifs

Troubles alimentaires

Dépression

 

Estime de soi

Confiance en la vie

Intuition

Concentration

Créativité

Bon relationnel

Capacité d’action

Capacité à se positionner

Sa personnalité

 

EQUILIBRE CORPS-ESPRIT                    DYNAMIQUE POSITIVE                     EPANOUISSEMENT


(en complémentarité à un éventuel suivi médical  pour certaines personnes ou utilisée seule)

MÉTHODE D’ÉVEIL DES POTENTIELS

 

LA SOPHROLOGIE?


METHODE D'EVEIL DES POTENTIELS ET MIEUX ETRE

UN EQUILIBRE CORPS MENTAL


POURQUOI?


VIVRE LES EVENEMENTS DE LA VIE EN SERENITE

DECOUVRIR ET UTILISER SES POTENTIELS

GERER SON STRESS ET BOOSTER SON ENERGIE


POUR QUI?


 ENFANT, ADO., ADULTE


COMMENT?


 RESPIRATION

 GESTION MUSCULAIRE 

     VISUALISATION LIBRE ET CONCENTRATION

   MEDITATION 

 SONOTHERAPIE


ZOOM SUR LES TECHNIQUES:


Guidé par la voix du praticien, en posture assise ou debout et parfois allongé

pour apprendre des techniques d'éveil et les réinvestir au quotidien. Au fil des répétitions, elles s'intègrent comme une habitude.


LA RELAXATION DYNAMIQUE 

Des exercices adaptés à chacun qui combinent mouvement et respiration.

1- des stimulations-détente:  stimuler la présence de chaque partie de son corps pour vivre la différence entre tension et détente musculaire. L'objectif est de pouvoir trouver la juste tension et écouter puis libérer les tensions à leurs prémices en cas de stress.

2- Des étirements:  on s'étire par les mouvements et par le souffle intérieur, qui ouvre les espaces intérieurs et fait de la place aux organes

3-Des respirations seules ou combinées à des mouvements ou autres techniques


LA SOPHRO DE BASE VIVANTIELLE

Apprendre à s'écouter et à détendre tous ses muscles, de la tête jusqu'aux pieds 


LA RESPIRATION 



Bilan et rééducation abdo-diaphragmatique, travail postural

Bien respirer pour souffler et libérer les tensions 

Bien respirer pour s'oxygéner et se revitaliser



 LA CONCENTRATION


Entrainement de l'attention avec des techniques de focalisation sur un ou plusieurs sens
Travail de mémorisation

LA VISUALISATION 


La sophrologie vous laisse libre de vos visualisations, elles peuvent être dirigées toujours dans votre liberté d'être.


                                                                  LA MEDITATION ET LA CONTEMPLATION

Revenir à l'écoute de soi, son corps et ses sensations , les observer et les accueillir comme des informations avec bienveillance, pour mieux s'orienter dans la vie en résonance avec qui l'on est dans le respect de soi.




LE DEROULEMENT D'UNE SEANCE



1-   ECOUTE DE VOS BESOINS 

2-  SEANCE

3-  BILAN DE SÉANCE 

DU GUIDAGE VERS L'AUTONOMIE

Je vous accompagne avec des exercices simples et adaptés que vous pratiquez  à nouveau chez vous à l'aide d'audios.













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