Des exercices adaptés à chacun qui combinent mouvement et respiration.
1- des stimulations-détente: stimuler la présence de chaque partie de son corps pour vivre la différence entre tension et détente musculaire. L'objectif est de pouvoir trouver la juste tension et écouter puis libérer les tensions à leurs prémices en cas de stress.
2- Des étirements: on s'étire par les mouvements et par le souffle intérieur, qui ouvre les espaces intérieurs et fait de la place aux organes
3-Des respirations seules ou combinées à des mouvements ou autres techniques
LA SOPHRO DE BASE VIVANTIELLE
Apprendre à s'écouter et à détendre tous ses muscles, de la tête jusqu'aux pieds
LA RESPIRATION
Bilan et rééducation abdo-diaphragmatique, travail postural
Bien respirer pour souffler et libérer les tensions
Bien respirer pour s'oxygéner et se revitaliser
LA CONCENTRATION
Entrainement de l'attention avec des techniques de focalisation sur un ou plusieurs sens
Travail de mémorisation
LA VISUALISATION
La sophrologie vous laisse libre de vos visualisations, elles peuvent être dirigées toujours dans votre liberté d'être.
LA MEDITATION ET LA CONTEMPLATION
Revenir à l'écoute de soi, son corps et ses sensations , les observer et les accueillir comme des informations avec bienveillance, pour mieux s'orienter dans la vie en résonance avec qui l'on est dans le respect de soi.
LE DEROULEMENT D'UNE SEANCE
