L'UNIVERS EST EN SOI

            QU'EST-CE QUE LA MEDITATION DE PLEINE CONSCIENCE? 

La méditation est une pratique qui parfois est enfermée dans des clichés et des codifications, en réalité, méditer c'est un art de vivre en pleine présence et conscience de soi et de son environnement.


En réalité il s'agit d'une pleine connexion à soi et au monde qui nous entoure
on entre en soi pour s'écouter avec bienveillance et revenir au Monde + en résonance avec qui l'on est. On est + attentif à ce qui nous correspond, on s'offre ainsi + d'opportunités de choisir et de se réaliser, en devenant cré-acteur de sa VIE

Aussi, des activités qui occupent l'esprit et le corps ( sport, danse, création, pêche, jardinage...) sont une forme de vie en pleine conscience,mais pour autant, ça n'est pas de la méditation si l'on n'est pas véritablement connecté à soi et à ses sensations émotions... 

Méditer c'est être connecté à soi et à son intuition profonde. C'est être présent et SE RECONNECTER A SON ESSENCE DE VIE ET D'EXISTENCE PLEINE DE SENS


Ce n'est pas arrêter de penser ou fuir la réalité. Ce n'est pas dormir, Ce n'est pas une quelconque forme de religion.

C'est, au contraire, être + attentif encore, mais dans l'intuition plutôt que le mental

On peut ainsi prendre du recul sur ses pensées, les considérer même comme un objet d'observation, tout comme soi.

je suis  à la fois  SUJET ET OBJET de mon observation, tout en restant connecté à moi et à ce que je vois/ressens/entend.


Ecouter en soi, observer ses pensées, les images mentales, nos sensations corporelles, nos émotions.

Nommer et Accueillir ce que l'on observe/ressent

En déduire de quoi on a besoin et agir en conséquence

                                                                                        
POURQUOI MEDITER?

-) Pour se ressourcer

-) Pour mieux se recentrer sur l'essentiel et sur ses besoins

-) Pour obtenir des réponses pour mieux se positionner, agir, choisir, se focaliser sur l’essentiel dans notre vie (grâce à l'écoute de nos besoins) POUR ETRE SUR SON CHEMIN

                                              " TROUVE QUI TU ES PUIS DEVIENS QUI TU ES"
                                              " SI TU NE TROUVES PAS TA PLACE LA OU TU ES OU PENSES TU LA TROUVER?"

COMMENT MEDITER?

L'idéal est de commencer avec un enseignant.

Cependant, vous pouvez tenter l'expérience seul en suivant les conseils suivants:

- NE CHERCHEZ PAS LE RÉSULTAT DIRECT

- VIVEZ SIMPLEMENT L’EXPÉRIENCE 

- L’EXPÉRIENCE ( MÉDITER C'EST UN EFFORT DE CONCENTRATION AU DÉPART)

                                                               C'est la répétition qui permet d'obtenir des résultats      

A FORCE D’ENTRAÎNEMENTS, CELA DEVIENT SPONTANÉ, ON SE SENT + CONFORTABLE ( un peu comme si l'on portait des chaussures en cuir et qu'elles se faisaient confortables au fil du temps)

1- Choisir un lieu calme où l'on se sent bien et où on est sûr de ne pas être dérangé

2-s'installer dans une position assise confortable, en veillant à ne pas être serré dans ses vêtements et d'être assez couvert (car la relaxation abaisse la température corporelle) et fermer les yeux

3- Prendre un temps pour ressentir ses points d'appui
du corps avec les autres éléments en contact

4- Se concentrer sur une respiration simple: ( inspirer par le nez et souffler doucement par la bouche) ressentir l'air entrer et sortir Imaginer le trajet de l'air si on peut. Pour ceux qui sont à l'aise avec la respiration, on peut imaginer le trajet de l'air entrer et sortir et on peut essayer de se bercer avec sa respiration ( s'aider par exemple de l'image d'une vague)

5- Se concentrer sur un bruit agréable réel autour de soi ou imaginaire: chant des oiseaux, bruit de l'eau..

6-Visualiser une image mentale agréable à observer en détail en essayant de l'explorer avec ses 5 sens

commencer avec une image simple: par exemple, avec une rose ( si vous êtes à l'aise, observez un paysage agréable,imaginaire ou connu)

6- Observez vos pensées qui viennent librement, de la même façon que vous observez un objet.

Accueillez-les et essayez de les identifier: sont-elles des pensées présentes, futures ou passées? sont-elles liées à des émotions?


puis, plutôt que de chercher à fuir vos pensées, voici la petite feinte:

7- Revenez à vos sensations corporelles, votre respiration et vos sensations. SANS LES JUGER SI IL Y A DES TENSIONS, juste observez cela comme des informations sur vous pour mieux prendre soin de vous.

Comme nous sommes, en occident, beaucoup + dans le mental, que dans notre ressenti corporel ( on n'écoute pas le corps, on l'entend quand il "crie"), alors il est bon de se faire accompagner pour apprendre la méditation, car seul, vous le constaterez sûrement, les débuts sont difficiles et inconfortables si l'on doit en plus réfléchir aux étapes à suivre. 




Nous avons tous en nous une graine d'éveil qui dort et qui ne demande qu'à germer

Il est bon de cultiver son jardin intérieur pour en récolter les fruits.






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