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0233492324
S.H.V.L football
( pas de texte )
Merci de me prévenir en cas d'absence. Philippe

voici un programme pour vous tenir en forme avant le debut d'entrainement





Lundi
Mardi
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Week-End
Phase 1
Récupération
Du
9/07
au
22/07
C'est une période où devez décompresser tout en faisant du sport;tels que la natation,la randonnée,du vélo,du tennis et du volley par exemple
 

Phase 2
Regénération
 
Du
23/07
au
29/07
Courses 3x10' en Aisance Respiratoire entrecoupée de 5' de récup .



REPOS
Courses 2x15' en Aisance Respiratoire entrecoupée de 5'de récup



REPOS
Courses continue de 35' en Aisance Respiratoire



REPOS
 

Phase 2
Regénération

Du
30/07
au
5/08
Courses 3x12' en Aisance Respiratoire entrecoupée de 5' de récup .



REPOS
Courses 2x18' en Aisance Respiratoire entrecoupée de 5'de récup



REPOS
Courses continue de 40' en Aisance Respiratoire



REPOS
 

Phase 3
Préparation


Du
6/08
au
12/08
Courses 2x20' en Aisance Respiratoire entrecoupée de 5' de récup .



REPOS
Courses en AR 20' puis course avec accélération de 15'' toutes les 2'30 pendant 15'



REPOS
Courses en AR 20' puis course avec accélération de 20'' toutes les 2'15 pendant 15'



REPOS
 

Phase 3
Préparation


Du
13/08
au
16/08
Courses en AR 20' puis course avec accélération de 25'' toutes les 2' pendant 25'



REPOS
Courses en AR 20' puis course avec accélération de 25'' toutes les 2' pendant 25'



REPOS
Courses en AR 20' puis course avec accélération de 30'' toutes les 1'45 pendant 30'



REPOS

COORDINATEUR TECHNIQUE u15

Pour plus de renseignements contacter
Philippe Boullé  au 06 17 50 11 00

Voici Le Programme pour entrainements U15

Lundi 20 Août : Entrainement 15h au Stade 
Mercredi 22 Août : Entrainement 15h au stade 
Vendredi 24 Août : Entrainement 15 h au stade
Samedi 25 Août : Match amical contre Bocage Fougerais
Lundi 27 Août : Entrainement 15h au stade
Mercredi 29 Août : Entrainement ou match amical
Vendredi 31 Août : Entrainement 15 h au stade
Samedi 1 Septembre : Match amical à confirmer
                                   une équipe au torunoi de St James
Mardi 4 Septembre : Entrainement 17h30 à 19h
Vendredi 7 Septembre : Entrainement 17h30 à 19h
Samedi 8 Septembre : Match amical ou match de Championnat

                                Merci d 'arriver 15 min avant les séances

Horaire entrainement

  Mardi: 17H30/19h15
Vendredi: 17H30/19h

Suivi Championnat

Pour suivre les résultats, le classement et le calendrier de notre championnat il vous suffit juste de cliquer sur ce lien.
https://manche.fff.fr/competitions/?id=346824&poule=2&phase=1&type=ch&tab=resultat

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