Programmes de réentrainement à l'effort physique
Activités Physiques Adaptées à la SANTE

L'exercice physique en général ...

Physiologiques - Dépense énergétique
- Renforcement musculaire
- Améliorer l’amplitude articulaire - Souplesse
- Travail de d’équilibre
- Posture, autonomie de déplacement
- Diminuer la fatigabilité
- Reculer le seuil de douleur
- Améliorer l’endurance et VO2max
- Contrôler le poids
- Réentraînement à l’effort
- Travail de coordination
- Prévenir les pathologies liées à l'âge
Psychologiques
Sociaux
- Diminuer le stress
- Améliorer l’estime et l'image de soi
- Motivation
- Dépassement de soi
- Soutien, encouragement, entraide
- Convivialité

Résultats attendus selon la pathologie



Surpoids / Obésité 

- Diminuer la masse grasse
- Augmenter la masse musculaire
- Améliorer la mobilité articulaire, la souplesse
- Développer la fonction cardiovasculaire et cardiorespiratoire
- Reculer le seuil de fatigue
- Diminuer le risque de pathologies cardiovasculaires
- Améliorer la confiance en soi et en ses capacités 

Je vous propose des séances d'endurance, de renforcement musculaire, d'exercices pour le dos, en portant une attention toute particulière aux articulations et aux postures. 



Seniors

- Amélioration de la stabilité posturale
- prévention du risque de chutes
- Maintien ou amélioration de la force musculaire
- Augmentation de la flexibilité et de l'amplitude des mouvements
- Souplesse et équilibre 
- Augmentation de la vitesse de marche 
- Faciliter les tâches de la vie quotidienne (moindre fatigabilité)
- Amélioration de la confiance en soi et en ses capacités motrices et cognitives
- Implication des fonctions cognitives (concentration, mémoire...)
- Plaisir à la pratique, autonomie