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Féminines. Gratuité des formations à l'arbitrage.
A l'initiative de la F F F, la formation initiale des candidates à l'arbitrage est entièrement gratuite. Cliquez sur l'onglet rouge pour de plus amples...

Responsable
Cédric Pontillo

Tél:
Port: 06 09 11 21 63
E-mail: cedriccaroline@hotmail.fr
 

Encadrant
Daniel Le Clech

Tél:
Port: 07 66 17 13 21
E-mail:
 

Article le telegramme

Les U15 F et les U17 F (17/01/2019)

 
 
Cliquez sur l'image ci-dessous..

Informations.

                                   Bonjour à tous
                        REPRISE INDIVIDUELLE SENIORS FEMININE 
                                                                                            SAISON 2019/2020
 
SEMAINE DU 15 JUILLET AU 21 JUILLET

- footing de 30 minutes a intensite faible (+) et 15 min de renforcement musculaire (gainage,abdos,pompe)
- footing de 30 minutes a intensite faible (+) et 15 min de renforcement musculaire
- footing de 45 minutes a intensite faible (+) et 15 min de renforcement musculaire 

SEMAINE DU 23 JUILLET AU 28 JUILLET

- footing de 30 minutes a intensite moyenne (++) et 15 min de renforcement musculaire
- 2 footing de 20 minutes a intensite moyenne (++) avec 20 minutes de recuperation (gainage,corde a sauter,abdos...) entre les footings 
- 2 footing de 15  minutes a intensite soutenue (++) avec 20 minutes de recuperation (gainage,corde a sauter,abdos...) entre les footings 

SEMAINE DU 29 JUILLET AU 4 AOUT 

- footing de 30 minutes a intensite soutenue (+++) et 15 min de renforcement musculaire 
-2 footing de 20 minutes a intensite soutenue (+++) avec 20 minutes de recuperation (gainage,corde a sauter,abdos,...) entre les footings 
- footing de 45 minutes a intensite moyenne (++) et renforcement musculaire.

NB: Etirements et hydratation apres chaque seance, la preparation peut s'effectuer a plusieurs si vous le pouvez,c'est plus motivant.
                                                                                                                                                           bon courage a tous 
    premier reprise d'entrainement en groupe sera le vendredi 9 aout 2019 a 19H30 avec angele et chacha A PLOUFRAGAN                                                                                                                                            

Contact: Cédric Pontillo au 06 09 11 21 63.

 
 
 
 
Lieu du match: Paimpol
Contre: paimpol
Rendez Vous: 8h45 au foyer besoin de voiture
Contact: Pontillo Cédric 06 09 11 21 63
Dirigeants - Délégués
Cedric: 06 09 11 21 63
Amina : 07 51 10 39 35
 
 
 
  Ygerta Elena Tatiana        
  Alycia Morgane Angeline        
  Jade Romane          
 
 
 
Lieu du match: ploufragan
Contre: coupe départementale
Lieu de rendez-vous : 9h15 au vestiaire
Contact: Daniel 07 66 17 13 21
ou Thimothé 07 80 37 94 49
Dirigeants - Délégués
Daniel: 07 66 17 13 21
Thimothe: 07 80 37 94 49
 
 
 
oceane coline
joana Ava
leonie Louna
sarah Emma
Lea