Perthois Sport et Nature

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Recommandations pour randonner.

1. Entrainez-vous.
Le meilleur entrainement est la marche régulièrement pratiquée qui augmentera votre endurance.
Le footing ou le vélo sont également bénéfiques.
2. Equipez vous.
Les chaussures adaptées à la marche sont indispensables à votre confort et votre sécurité.
N’hésitez pas à investir dans une paire de qualité qui vous satisfera longtemps.
Une paire de chaussettes anti-ampoule permet un confort maximum.
L’habillement est adapté aux saisons et au gout de chacun.
Le sac à dos doit être confortable et d’une contenance correcte pour une sortie à la journée
On doit y trouver impérativement :
- Une polaire,un coupe vent imperméable,
- Une paire de lunettes de soleil, une casquette ou un bonnet.
- Une gourde de grande contenance, des aliments énergétiques (fruits secs, barres de céréales…) -
- Crème de protection solaire, anti-moustique/tiques suivant saison.
3. Assurez-vous.
Avec la licence FFRP, vous êtes assurés pour certaines activités...
4. Etudiez votre itinéraire.
Prenez avec vous la carte détaillée de votre itinéraire, elle vous permettra de ne pas vous perdre mais également d’évaluer la durée de votre randonnée. N’hésitez pas à vous informer auprès de l’office du tourisme, éventuellement de votre fédération sur les difficultés de l’itinéraire prévu. Pour une sortie très difficile, prenez un accompagnateur ou un guide professionnel.
5. Informez:
 Prévenez quelqu’un de votre itinéraire, et vous y tenir. En cas d’accident, un temps précieux sera gagné pour vous secourir.
A défaut, mettre en évidence votre itinéraire dans votre voiture garé au départ du sentier.
6. Renseignez vous sur la météo.