Passion sport 37
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Le saviez-vous ?

Soignez vos doigts
 
En soignant l'échauffement des mains, des doigts et des poignets, vous gagnerez en souplesse et améliorez vos réflexes.
 
- Laissez vos phalanges pianoter sur une table puis rentrez l'extrémité des doigts dans la paume pour former un poing.
Ouvrez grand la main.
 
- Posez la pulpe de votre pouce sur l'extrémité de votre index puis de votre majeur et ainsi de suite pour chaque doigt.
Enchaînez ces mouvements de plus en plus vite puis variez l'ordre dans lequel vos doigts se rencontrent.
 
- Pensez aussi à vous muscler : serrez des balles en mousse puis en caoutchouc, enfin des balles de tennis.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Evitez les ampoules
 
Choisissez bien vos chaussures
 
- Prenez-les suffisamment grandes pour que votre pied ait la place de gonfler.
- Essayez-les en fin de journée avec une bonne paire de chaussettes.
 
Gardez vos pieds secs (macération = ampoules)
 
- Enduisez votre voûte plantaire et vos orteils d'une noisette d'antitranspirant.
 
Collez une "seconde peau" sur les endroits sensibles de vos pieds.