Le 100 M : l'analyse du
100 mètre crawl montre que le recordman de cette distance a utilisé l'égalité
d'allure. Il passe à environ une seconde de son meilleur temps au 50 mètres et
il faiblit de 1,5 seconde sur le second 50 mètres.
Le 200 M : les
meilleures courses de 200 mètres crawl se font à égalité d'allure. Le premier
50 mètres est nagé à environ 2 à 3 secondes du meilleur temps au 50 mètres. Le
second et le troisième sont de 1,5 à 2 secondes du premier, le dernier est à
peu prés ou légèrement meilleur que les deux précédents. Certains nageurs ont
parfois tendance à nager les 100 premiers mètres plus lentement pour économiser
un peu plus d'énergie pour la fin de la course.
Le 400 M : l'égalité
d'allure et le négative Split sont utilisés avec succès pour le 400 mètres
crawl. Les meilleurs nageurs de cette distance font les 100 premiers mètres
plus de 4 ou 5 secondes de leurs meilleurs temps. Les deux 100 mètres suivants
sont à vitesse relativement constante, deux secondes plus lentement que le
premier 100 mètres et le dernier 100 mètres est compris entre 0,5 à 1 seconde
plus rapide que les deux 100 mètres précédents.
Le 800 M : l'égalité
d'allure avec un sprint final est le train utilisé lors des meilleures courses
du 800 mètres crawl.
En prenant la course 100 par 100
mètres, le premier est environ 4 à 5 secondes du meilleur temps au 100 mètres,
les six suivants sont de 1 à 2 secondes plus lents que le premier, le dernier
100 mètres est en général à peu prés égal au premier. « Kieren PERKINS
(Australie) Janet EVANS (U.S.A) ».
Le 1500 M : la plupart
des nageurs de cette épreuve utilisent une égalité d'allure jusqu'à 100 ou 150
mètres de la fin, puis ils augmentent leur vitesse et leur sprint final.
Et l'eau libre 2, 5 et 10 km sans oublier les traversée et le grande distances.
Le
règlement :
SW 5.1La nage
libre signifie que, dans une épreuve ainsi désignée, la nages individuelles ou
de relais 4 nages, où la nage libre signifie tout style de nage autre que le
dos, la brasse ou le papillon.
SW 5.2Une
partie quelconque du corps du nageur doit toucher le mur à la fin de chaque
longueur et à l’arrivée.
SW 5.3Une
partie quelconque du corps du nageur doit couper la surface de l’eau pendant
toute la course, sous réserve qu’il est permis au nageur d’être complètement
submergé pendant le virage et sur une distance de 15 mètres au plus après le
départ et chaque virage. A partir de ce moment-là, la tête doit avoir coupé la
surface de l’eau. Le nageur peut nager n’importe quel style de nage, sauf dans
les épreuves de 4 Nages.
