La respiration doit combiner :
- une expiration active, subaquatique et longue
- une inspiration au plus prés de l'eau brève et rapide qlqs dixièmes de secondes
Pour cela il faut avoir expiré tout l'air avant de respirer.
Orientation | L’axe du corps se confond avec l’axe de déplacement. Gérer les contradictions entre « être au dessus de l’eau pour réduire les résistances à l’avancement » et « utiliser des appuis profonds qui génèrent le maximum de résistance ». Ce qui entraîne un jeu de dissociations segmentaires. |
Information | Utilisation des paramètres objectifs de l’espace de nage (lignes, drapeaux, couleurs…). S’informer sur ses adversaires ou son partenaire (relais) sans désorganiser sa technique de nage, de virage ou de départ. |
Propulsion | La propulsion est prioritairement assurée par les bras Les trajets des mains sont sinusoïdaux en combinant les différents plans de l’espace pour obtenir le maximum d’efficacité. Les coordinations bras / jambes sont spécifiques de la nage en fonction des distances de course. |
