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Comment bien à respirer

La respiration doit combiner :
 - une expiration active, subaquatique et longue
- une inspiration au plus prés de l'eau brève et rapide qlqs dixièmes de secondes
Pour cela il faut avoir expiré tout l'air avant de respirer.
 
Orientation
L’axe du corps se confond avec l’axe de déplacement.
Gérer les contradictions entre « être au dessus de l’eau pour réduire les résistances à l’avancement » et « utiliser des appuis profonds qui génèrent le maximum de résistance ». Ce qui entraîne un jeu de dissociations segmentaires.
Information
Utilisation des paramètres objectifs de l’espace de nage (lignes, drapeaux, couleurs…).
S’informer sur ses adversaires ou son partenaire (relais) sans désorganiser sa technique de nage, de virage ou de départ.
Propulsion
La propulsion est prioritairement assurée par les bras
Les trajets des mains sont sinusoïdaux en combinant les différents plans de l’espace pour obtenir le maximum d’efficacité.
Les coordinations bras / jambes sont spécifiques de la nage en fonction des distances de course.