Apports de la marche nordique

La marche nordique : 


  - c’est une autre conception de la marche, beaucoup plus active

    que la randonnée,

  - c’est avant tout se propulser avec deux bâtons,

  - c’est tonifier le corps et libérer les tensions musculaires des

    épaules et de la nuque.


C’est aussi :


  - synchroniser : coordonner droite et gauche, synchroniser bras et

    jambes,
  - éffectuer des doubles rotation : opposé bassin/buste pour le travail des abdominaux,
  - marcher à grandes enjambées : jambes fortes, circulation stimulée,
  - marcher plus rapidemant : plus de dépense énergétique,
  - favoriser l'activation cardio vasculaire : équivalent jogging.


Une technique qui offre des avantages par rapport :


  - à la marche classique : travail de tout le haut du corps,

  - à la randonnée : plus rapide, plus économe et meilleure posture,

  - à la randonnée avec un bâton : travail symétrique et aide à la propulsion,

  - au running : moins de contraintes anatomiques pour un rendement cardiaque proche.

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