Mixt Offense
Premier magazine consacré aux entraîneurs de basket-ball
 
 
 

La vitesse au basket-ball

La vitesse peut être définie commela capacité à"réagir rapidement aux stimuluset/ou d'exécuterun mouvementcyclique ou acycliqueàplus grande vitesse" (Steinhöfer, 2008). La vitesseen basket-ballest incontestablementun facteur clé. Ondistingueentre les éléments moteurs etles éléments cognitifsde la vitessedans le basket-ball. La difficulté réside dans l'interdépendance entre les composantes mécaniques et cognitives de la vitesse. La cognition déclenche une réponse (le joueurperçoit la situationetréagit en conséquence). Sila situationnécessiteune réponse motricede natureexplosive, le joueur qui traiteplus rapidement l'information a évidemmentun avantage. Mais de grandes capacités motricesne seront pas un avantagesi la perceptionou l'anticipationsont sous-développés, ou si le niveautechnique oude compréhensiontactiquene permettent pas derésoudre des situationsàplus haute vitesse. Des exemples tels quela manipulation de laballe àplus grande vitesse ou le choix de la techniquede passeadéquat, montrent que reconnaître les situationstactiqueset agirou de réagircorrectement rentrent en compte dansla vitesseen basket-ball.

Pour Weinecket Haas(1999), comme pourSteinhöfer(2008), la composante cognitive de la vitesse, c'est à dire le temps de réaction, a une importance primordiale. Pour Schöllhorn(2003), la capacité à réagirestneurologiquementcontrôlé etla vitessede conduction nerveuseest génétiquement déterminée, ce qui conduit à la conclusionque l'amélioration de la vitesse de réactiongrâce à la formationdoitêtre induiteautrement.

Pour
Steinhöfer(2008), une réaction spécifiquedejeu estbienfacile à formersi on travaille la perception, l'anticipation et la prise de décision que l'automatisation. Si un joueurest capable de traiterune situation donnéeplus tôt etplus rapidement, l'actionadéquatesuivraplus tôt etplus rapidement.Des exemples del'importancede la vitessecognitivepeuvent êtreobservés àtous les niveaux au rebond, à l'interception ou en défense.Weineckand Haas(1999) soulignent à cetégard que cescapacitésdoiventet ne peuventêtre pratiquéeset améliorées que dans des situationsréellesde jeu -la pratiquedes exercicesde jeusemblable, ou des exercicesde vitesseet de coordinationpeuventaider à améliorer, maisne peuvent jamais êtreun équivalentau jeu.

Ce qui peut êtretravailléséparément,et c'est une partie crucialede la vitesse dansle basket-ball, estla capacité d'accélérer. Une différenciationentre l'accélérationet le sprintest appropriée dans la mesure oùil existe des différencesen ce qui concerneles formes derésistanceimpliquésainsi queles effets mécaniques. La vitessemaximalede sprintcomprend des cyclesd'étirement-raccourcissement rapideset une moindredépendance àla force maximale. L'accélération, à son tour, est caractérisé parde lentespropriétés d'étirement-raccourcissement et doncune plus grandedépendance àla force maximaleen raison de l'inertie.

Spinkset al., (2007) ont étudié les effets de l'entraînement au sprint avec une résistance à l'accélération.Lessujetsparticipants ont étédivisés en trois groupes:

  • un groupea exécuté le programmede sprint(huit semaines, deux séances de 1heurepar semaine) avec remorquage de traîneaux lestés ;
  • un groupe a réalisé le même protocolesanstraîneaux ;
  • un groupede contrôlene s'est pas engagédans un entraînement au sprint.
Le programme comprenaitdesexercices d'échauffementdynamique, des sprintsallant de5 à 20m, et des exercicesde pliométrie. Il a étéémis l'hypothèse quele remorquagede traîneaupermettrait d'améliorerla forcedes membres inférieurs, en même tempsil y avait despréoccupationsconcernant les effetsnégatifs sur la performanced'accélération(changementnégatif dansla cinématiqueet les temps decontact avec le sol). Alors qu'il n'y avaitpas de différences significativesentre les deux groupesde sprint, les deux groupes se sont améliorésde manière significative dansla puissancedes membres inférieurs(évaluationviacounter movementet le test5-bound), la force réactive(50cm chute desaut)et l'accélération. Les vitessesde sprintpourtous les intervallesenregistrés (0-5, 5-10, 10-15, 0-15m) ont augmentées du pré-testaupost-test de 50% dans l'intervalle 0-5m. Lesgrandes améliorations danscet intervalles'expliquent principalement parune plus grandeapplication de la forcehorizontaleau solet un temps decontact avec le soldiminuédans lesdeux premières étapesde l'accélérationen raison d'une augmentation de la puissance motrice.

Cette étudeest d'une importancecapitalepour le basket.Tout d'abord, l'intervalle0-5mestune distance trèssouvent couvertes aubasket-ball etles moyens d'améliorerla capacité d'accéléreret de couvrircette distancesontdans l'intérêtdechaque entraîneuretjoueur. Deuxièmement, lesauteurs concluent qu' «il semble qu'une combinaison desprints etd'exercicesde pliométriedans des  activitésdynamiquesentraînent une amélioration dela vitessede marche" (Spinks et al., 2007, p. 82). L'étude montre quel'amélioration des performancesd'accélération, de la puissanceet de la forceréactivepeuvent être atteintsdans unassezcourt laps de temps. Elle démontre donc l'importancedesexercicesde pliométrie et desprint mis en œuvredans la formation.

Cependant, comme mentionnéci-dessus, les facteurs liés à la vitesse, comme les accélérationsmaximalesde toute nature, sont toujoursprécédés parunstimulicognitifet les intensitésdoivent êtremaximaleafin d'obtenirdes effets positifs. Des intensitéssous-maximalesne sont pas suffisantespour déclencher des altérationsmusculaires, métaboliquesoucoordinatrices(Weineck and Haas, 1999).

Weineck
and Haas(1999) affirmenten outre quede telles modificationsne peuvent être atteintesdans des situationsde jeu spécifiques,queseul lejeu lui-mêmecontientle côtécognitifcomplexe. Par conséquent, il estimportant d'être conscientque la longueuridéale desphasesde récupérationoule nombre idéalde répétitionsne peut pas être déterminé non plus. En établissantdes lignes directricestactiques, les entraîneurset les joueurs peuventorienterle jeu pourêtre rapide ou lent. La durée, l'apparition et la fréquence dessprints, des arrêts, des sauts, et autres,ne peuvent pas êtredéfinis à l'avanceouprédit. C'estd'une importance particulièresi, par exemple, des exercices d'accélérationsont effectuéesdans la formation. Sile seul butest d'améliorerles capacitésd'accélération, les phases de récupérationentre les répétitions doivent êtred'une durée suffisante.

Spinks
et al. (2007), par exemple, dans leurprotocole d'entraînementde sprint prévoient une durée minimale de45 secondesentrechaque sprint. Dans un jeude basket-ball, les phasesde récupérationet les duréesde sprintsont trèsintermittentes. Considérant queles pausestelles que les lancers francsoules temps mortspeuventfournir suffisammentde temps pour récupérer, le jeu nécessiteparfoisdes épisodes d'intensitésmaximalesà effectuerà plusieurs reprises avecpratiquement pas dephasesde récupération. Cette capacitéa étéappelé «la capacité de sprintsrépétés».


Ce qu'on peut retenir :
La vitesse au basket-ball dépend de composantes moteurs et cognitives. Les composantes moteurs sont déterminées par les qualités de coordination et les qualités athlétiques du joueur. Les qualités de coordination, ou coordination inter et intramusculaire, du joueur sont visibles lors des tirs en suspension, des combinaisons de déplacements rapides, des passes courtes, des finitions sur les tirs en course, etc. Les qualités athlétiques sont observables les accélérations, les écrans retards, les pas défensifs, les changements de direction, etc. Les composantes cognitives sont déterminées par la prise et le traitement de l'information qui sont basées sur la perception, l'anticiaption et la prise de décision.

AH
 
 
 
 
 
 
 
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