Manu LEGROS Coach Cycliste
Avec la hausse des températures, n’oubliez pas de bien vous hydrater, 1,5 litres d’eau par jour est un minimum.
 
En revanche, lors de vos repas, essayer de ne boire qu’un ou deux verres afin de ne pas retarder la digestion de l’alimentation prise au cours du repas.
 
*** Pendant vos entraînements ou vos compétitions ***
 
Lorsque l’on dépasse une heure d’effort, il est conseillé de prendre un bidon par heure.
 
Pour des entraînements long et peu soutenu, prendre de l’eau plate ou très peu glucosée, peu sucrée.
 
Lors de sorties intensives ou de compétitions, prenez un bidon glucosé (avec du sirop) pour vous hydrater et un bidon d’eau plate pour vous arroser
 
Ne prenez pas de bidon froid car vous risquez de grosses douleurs à l’estomac, en revanche un bidon frais vous sera plus utile.
 
Pensez à boire souvent et par petites gorgées.
 
Après la course, n’hésitez pas à recharger les batteries en eau, en prenant par exemple une canette de coca, puis de l’eau pétillante (Badoit, St Yorre etc)