12.02.2018
15:56:41
Ces tests de  4’ s'effectue sur une piste d’athlétisme, sur route, autour d'un terrain de foot après un échauffement classique (20’ de footing + assouplissements + 2 ou 3 lignes droites de 100m en accélération progressive).
 
Il s'agit ensuite de couvrir le plus de distance possible durant ces 4'.



Formule de calcul une fois que vous avez la distance effectuée sur 4 minutes:
VMA = Distance(km) / 0.067