Un échauffement sportif idéal permet de respecter votre corps et votre mental, vous devez être responsable de votre préparation avant tout entrainement ou manifestations sportives.
Que vous soyez débutant ou expert votre objectif doit toujours respecter les règles de sécurité.
Quel est l’objectif de l’échauffement sportif?
Cet objectif à pour but final de vous aider à préparer votre corps et votre esprit à effectuer précisément des actions coordonnées.
- Que ce soit pour entrer dans l’activité afin de se recentrer psychologiquement et physiologiquement.
- Pour être en sécurité dès le début évitant élongation et/ou claquage d’un muscle.
- Pour avoir plus de plaisir après car les 4 premières minutes de mise en action physique sont très souvent désagréables.
- Pour être plus efficace pendant et moins fatigué après, meilleur rendement global après un échauffement progressif.
- Pour accroitre le rythme du cœur et vous permettre une plus grande oxygénation de tout vos organes.
- Pour augmenter la température de vos muscles et de vos articulations.
- Se préparer progressivement à l’effort demandé et conserver la chaleur que l’on fabrique.
3 étapes sont nécessaires
La première étape : sans arc
Vous comprendrez que pour pratiquer le tir à l’arc, il vous faut préparer les groupes musculaires en 2 temps :
- Stabilité et équilibre de la posture comprenant
- L’action de résister – tracter