Le Nage-no-kata (Kata de projections)

1ère série : Te-waza (Mouvements de bras)
· uki-otoshi (renversement flottant)
Uke et Tori se saisissent à droite, en garde traditionnelle
Uke et Tori font deux pas en glissant leurs pieds sur le tapis (tsugi ashi : un pied rattrape l'autre, mais ne le dépasse pas)
En effectuant son 3ème pas, Tori pose son genou gauche au sol en tirant Uke vers le bas
La traction de Tori vers le sol provoque la chute de Uke
Tori, sur un genou, garde la tête droite et pose sa main sur sa cuisse
Tori contrôle la manche de Uke, le regard reste fixé devant
 
· ippon-soei-nage (projection par une épaule)
Uke et Tori sont face à face
Uke avance son pied gauche en armant son bras droit pour frapper Tori à la tempe gauche, de haut en bas
Tori pare le coup avec sa main gauche et avance son pied droit
Tori se place en ippon seoi nage
Tori fait basculer Uker par-dessus son épaule et le projette
Tori contrôle la chute, jambes fléchies
 
· kata-guruma (roue autour des épaules)
Saisie garde traditionnelle à droite
Uke et Tori font deux pas en glissant leurs pieds sur le tapis (tsugi ashi : un pied rattrape l'autre, mais ne le dépasse pas)
Sur le 2ème pas, Tori saisit avec sa main gauche l'intérieur du bras de Uke
Tori fléchit sur ses jambes de côté en tirant fortement sur la manche de Uke
Tori saisit la cuisse de Uke avec sa main droite et le charge sur ses épaules
Tori se redresse en poussant sur ses jambes. Uke a le corps tendu
Tori fait basculer Uke par-dessus ses épaules pour le projeter
Tori contrôle la chute, jambes fléchies

2ème série : Koshi-waza (Mouvements de hanches)
· uki-goshi (hanche flottée)
Uke et Tori sont face à face
Uke avance son pied gauche en armant son bras droit pour frapper Tori
Uke frappe Tori à la tête en visant la tempe. Tori avance son pied gauche
Tori saisit la manche gauche d'Uke, place sa main gauche dans le dos de Uke et le plaque contre sa hanche
Tori projette Uke en effectuant en mouvement tournant
Tori contrôle la chute, jambes fléchies

· harai-goshi (hanche fauchée)
Tori et Uke effectuent un premier pas en tsugi ashi (un pied rattrape l'autre, mais ne le dépasse pas)
Sur le 2ème pas, Tori engage son bras droit dans le dos pour poser sa main sur l'omoplate de Uke
Tori déséquilibre Uke en lui tournant le dos
Tori lève sa jambe droite pour préparer son fauchage
Tori fauche les deux jambes de Uke par l'extérieur et le projette
Tori contrôle la chute, jambes fléchies

· tsuri-komi-goshi (hanche pêchée)

Tori saisit Uke par l'arrière du col et ils font un premier pas
Sur le 2ème pas, Tori prépare le déséquilibre pour réaliser la technique
Sur le 3ème pas, Tori continue le déséquilibre en commençant sa rotation
Tori achève son demi-tour en plaçant sa hanche et en poussant sa main droite vers le haut
Tor charge Uke sur sa hanche en continuant la poussée vers le haut avec sa main droite
Tori fait basculer Uke par-dessus sa hanche
Tori contrôle la chute, jambes fléchies

3ème série : Ashi-waza (Mouvements de jambes)
· okuri-ashi-barai (balayage des deux jambes)
Uke et Tori se saisissent et Tori commence à se déplacer en pas chassés sur sa droite
Uke se déplace dans le même temps et de la même façon sur sa gauche
Sur le 2ème pas, Tori prépare son balayage en engageant une action sur le coude
Tori allonge son 3ème pas
Tori balaie les deux jambes de Uke en ayant une action des mains vers le haut
Tori projette Uke dans le sens du déplacement
Tori contrôle la chute, jambes fléchies

· sasae-tsuri-komi-ashi (blocage du pied en pêchant)
Uke et Tori sont face à face, ils se saisissent
Uke et Tori effectuent deux pas en tsugi ashi (un pied rattrape l'autre, mais ne le dépasse pas)
Quand Uke effectue son 3ème pas, Tori se décale et déséquilibre Uke
Tori bloque le pied droit de Uke à la cheville et le déséquilibre avec les mains en soulevant
Tori poursuit son action de projection en tournant
Tori contrôle la chute, jambes fléchies

· uchi-mata (fauchage interne)

Uke et Tori sont face à face, ils se saisissent
Tori fait un pas en tsugi ashi en cercle en tirant Uke dans son mouvement
Tori fait un 2ème pas en cercle toujours en tirant Uke avec sa main droite
Tori tire Uke pour l'obliger à effectuer un 3ème pas en cercle mais il ne se déplace pas
Tori glisse sa jambe droite entre les jambes de Uke en le déséquilibrant
Tori projette Uke en le fauchant par l'intérieur de la cuisse gauche
Tori contrôle la chute

4ème série : Ma-sutemi-waza ( Sacrifices sur le dos)

·tomoe-nage (projection en cercle)
·ura-nage (projection en arrière)
·sumi-gaeshi (renversement dans l'angle)


5ème série : Yoko-sutemi-waza (Sacrifices sur le côté)
·yoko-gake (accrochage de côté)
·yoko-guruma (enroulement de côté par l'extérieur)
·uki-waza (projection latérale avant)