INDEPENDANTE DE CHENÔVE
                                                                   Coach: Séverine
                                                                                     GYM Form' :                      
                                                                Jeudi 20h00 à 21h00           

GYM FORM'

La Gym Form'
 
L'entraînement de musculation fréquent et peu intensif ,développe forme et tonus.
Particulièrement efficace pour les jambes et le bas du corps, renforce aussi le buste et assouplit tout le corps.
Le moyen d'améliorer sa forme s'obtient en augmentant l'intensité des séances selon la capacité de chacun.
 
Les Séance
 
Des séances de renforcement musculaire global d’une durée de 1 heure.
Echauffement au son d’une musique entraînante.
Le but : éviter de faire le même cours chaque semaine et susciter ainsi l’intérêt, de façon à favoriser une pratique régulière.
Puis on passe au travail musculaire:
D’abord debout, en utilisant au gré des séances différents accessoires (haltères, Elastiband, ballon…). Objectif, là encore : éviter la monotonie
Ensuite au sol, pour renforcer les abdos fessiers.
A la fin, chaque muscle utilisé est soigneusement étiré afin de limiter les courbatures. La musique sert de support pédagogique, en adéquation avec les exercices proposés.
Outre le renforcement musculaire indispen­sable à la santé du dos, la gym tonique améliore la souplesse, l’habileté motrice, l’équilibre et l’endurance cardio-vasculaire.

Les intérêts de la Gym Form'
 
Outre le renforcement musculaire indispen­sable à la santé du dos, la gym tonique améliore la souplesse, l’habileté motrice, l’équilibre et l’endurance cardio-vasculaire.