Qu'est ce que la méthode Pilates ?

Les principes de la méthode Pilates



              Méthode Pilates ou Comment pratiquer la Gym autrement ?



 

La méthode Pilates vous permet de retrouver votre énergie, de gagner en souplesse et en coordination, de remodeler votre silhouette et de développer vos muscles en profondeur. A la clé : une silhouette remodelée, affinée, tonifiée, une meilleure posture mais aussi une diminution des

douleurs musculaires et articulaires.

 

Voici un nouveau concept tout simplement basé sur la connaissance de son corps :

Les bases du Pilates visent à  :

         «Développer le corps de façon harmonieuse, rectifier les mauvaises postures, restituer la vitalité physique, et stimuler l’esprit et l'individu.»


Il existe plus de 500 exercices, basés sur ces principes essentiels :

- La respiration : Il ne s'agit pas d'une respiration abdominale   (avec le ventre) mais costale (avec le thorax), qui muscle les abdominaux en profondeur.

- La concentration : Tous les mouvements viennent du centre du corps, vous devez focaliser votre attention sur vos exercices pour les calquer sur la respiration.

- Le contrôle : Les mouvements doivent être précis et maîtrisés.

- La fluidité : Tous les mouvements sont lents et fluides, sans à-coup. Votre respiration est continue.

- Le centrage : La zone centrale du corps (entre le pubis et les côtes du bas) est très importante et doit être engagée sur chaque mouvement. C'est ce qu'on appelle la "centrale d'énergie".

- L’ordre : Il faut enchaîner les exercices dans un ordre précis.




La méthode Pilates et ses bénéfices par Brigitte Menichelli notre coach :

 

- Elle amène un engagement positif de la posture, d'alignement et de distribution de la masse coprorelle (les personnes disent se sentir plus minces).

- favorise le fonctionnement optimal des organes internes.

- aide à préserver l'état optimal de la musculature et de la structure osseuse.

- fait office de crosstrainning dans les activités quotidiennes (meilleure capacité à effectuer les tâches quotidiennes)

- améliore la forme, les performances et prévient les blessures,

- favorise la relaxation et l'évacuation des tensions,

- permet de limiter les risques de descentes d'organes et de fuites urinaires,

- accroît la prise de conscience du corps

-  intensifie le contrôle du corps

- améliore l'équilibre et la proprioception.

 

Ses objectifs


l'objectif principal de cette méthode est d'amener le corps dans un alignement idéal, ce qui permettra d'harmoniser votre silhouette et de créer une forte stabilité limitant de ce fait douleurs et blessures  permanentes.

 

C'est vraiment faire de la gym autrement en douceur et en conscience, en respectant l'alignement axial et les courbes de notre corps.


Echauffement - pratique - stretching seront au programme !!!  Pas de saut à la corde, ni de cardio dans ce cours.




Pas de possibilité d'inscription en cours de session pour que le groupe constitué puisse respecter collectivement l'évolution de la méthode.

 


 

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