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GRANDCHAMP RANDONNEE ANIMATIONS DETENTE
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La méthode Pilates : c’est une méthode douce (placement précis, respiration profonde, mouvement lent) qui vise à renforcer les chaînes musculaires profondes du corps.

Les 8 points clés de la méthode Pilates :
  • La maîtrise du mouvement : Chaque mouvement, du début jusqu’à la fin, doit être maitrisé dans l’espace et dans le temps.
  • La respiration : Composante essentielle de la méthode. On respire profondément avec le thorax, surtout pas en gonflant l’abdomen. Cette technique muscle et tonifie les abdominaux.
  • La fluidité : Le corps est presque toujours en mouvements, mais ces derniers sont lents car on les réalise en faisant appel aux muscles profonds. C’est la coordination entre le système nerveux et le système musculo-articulaire qui permet cette fluidité.
  • La Précision : Les exercices s’enchaînent de façon précise en supprimant les mouvements parasites (travail parfait entre agoniste et antagoniste).
  • La Concentration : Chaque mouvement et chaque respiration doivent être réfléchis et venir du centre du corps.
  • Le centrage : Quel-que-soit l’exercice, on doit rentrer le ventre afin de faire travailler ses abdominaux profonds.
  •  La stabilité : C’est la capacité à garder immobile une partie du corps et en particulier celle du torse qui fait partie de l’élégance de cette méthode.
  • La relaxation : Afin de détendre et relâcher ses muscles et de travailler au mieux ses amplitudes.
Quelques bienfaits :
  • Détente musculaire et meilleure gestion du stress physique et mental
  • Meilleure coordination du corps et de l'esprit
  • Rectifier les mauvaises postures en acquérant le bon alignement du corps
  • Tonification, affinement et assouplissement du corps
Cours avec un effectif d’élèves situé aux alentours de 12 personnes permettant une meilleure attention pour chacun.

ANNée 2021/2022, ...

Les pré-inscriptions sont possibles dès à présent pour l'année 2021/2022.
N'hésitez pas à prendre contact si vous avez besoin de renseignements complémentaires et pour vous inscrire.
 

Tarif 2021/2022, ...

Le tarif annuel est de 168€, payable en 3 chèques de 56€, hors adhésion familiale au GRAD (12€)
 

Quand, où, ...

Nous proposons deux séances(*), le mercredi :
- de 18h45 à 19h45
et
- de 19h45 à 20h45
(*) en cas de demandes une 3ème séance pourra être ouverte (20h45 à 21h45)
Salle Paul Emile Victor, complexe des Cent Sillons
 
Reprise des cours :
le mercredi 15 septembre 2021
 

INSCRIPTIONS

Vous pouvez adresser votre fiche d'inscription avec les chèques à l'ordre du GRAD, à Karine : Adresse postale de Karine
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Le GRAD est une association loi 1901 qui possède l'agrément Jeunesse et Education populaire accordé le 22 juin 2005 (notification du 30 juin) sous le numéro 44-05-08