Gem Tri Athlé Triathlètes, Coureurs, Traileurs et Nageurs . Adeptes de courses avec obstacles
gemtriathle.gta@gmail.com
06.63.37.77.04

reprise des entrainements

rdv à la piste d'athlétisme de Gémenos

 Mercredi 
jeunes et transitions 17h30
TOUS 18h30



Pour les autres créneaux voir avec Cédric ou Jean-Claude

 

PLANNING HEBDOMADAIRE DES ENTRAînements du gemtriathle

PLANNING HEBDOMADAIRE DES ENTRAînements du gemtriathle
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

INFO entraînements :

INFO entraînements :
ENTRAINEMENTS reprise le Mercredi
 
+
Demander des séances perso à notre coach 
 
Voir autres créneaux de regroupement avec Jean-Claude ou sur le groupe Messenger
 

CONFIRME ta présence PAR SMS, Sauf pour l'entraînement du Mercredi 18h30
Cédric: 06 63 37 77 04
Jean-Claude: 06 21 82 26 95

 PLANNING ENTRAÎNEMENTS 2022 Probables
sous réserve autorisations sanitaires 
 



Lundi 12h15 - 13h15Piste de GémenosCROSSFIT - SPARTAN pour ceux qui veulent
ou Lundi 18h30 - 19h30 
VMA COURTE / PPG
 
Mardi 12h15 - 13h15
 
 
Mercredi 16h15 - 17h15
Piscine AQUAGEM
 
 
Piscine AQUAGEM
NATATION  dirigée par Cédric  Puis souvent VÉLOavec JC
 
 
NATATION avec Cédric
Mercredi 17h30-18h30PISTE DE GEMENOSJEUNES + ATHLÉ + SPECIAL  TRANSITION (vélo et casque!)
Mercredi 18h30-20hPISTE DE GEMENOS
ENTRAINEMENT pour tous:  
CAP / VMA PPS PPG
 
JEUDI 10H- 12H
 

 
 RDV AQUAGEM


VÉLO avec JC
 

 
Vendredi 16h -17h
 
 

 
PISCINE AQUAGEM

 

 
NATATION
 
Samedi    10h  -12hRDV AQUAGEMVÉLO avec JC
 

  
Dimanche     9h30 - 12h Rdv AquagemENTRAÎNEMENT VÉLO avec JC
 
Il pourra y avoir ponctuellement des regroupements le lundi matin ou le vendredi matin (voire sur d'autres créneaux) pour des sorties vélo ou enchainements natation en mer /vélo, ou 3 disciplines. Egalement des regroupements sorties trails, notamment le samedi matin.

CONFIRMER SYSTEMATIQUEMENT PAR SMS Sauf pour l'entraînement du Mercredi 18h30
Cédric: 06,63,37,77,04
Jean-Claude: 06,21,82,26,95
 

 

Pour bien finir le mois de janvier: séance de dimanche 31
Après
les belles sorties de samedi:
entrainement en côte raide

ENTRAINEMENT
séances pour
la semaine en ce 14 juillet

entrainement de l'été:
seances du 22 juillet

 

CENTURION CAMP
LE NOUVEAU
JOUET DE NOTRE COACH

CENTURION CAMP
LE NOUVEAU JOUET DE NOTRE COACH
À PRATIQUER SANS MODÉRATION
 
ENTRAÎNEMENT SPARTAN INTENSE DIRIGÉ
 
OU JUSTE POUR LE FUN !
 
Pour avoir toutes les infos, contacter  CÉDRIC: 06 63 37 77 04
 
 
warrior race
 

samedi 14 mars
entrainement
trail spécial ... chez dédou

reprise saut 1
Rentrée à fond!
 
apres gta 5 juin
20h ... Après une bonne séance de VMA
 
entrainement spartan
entrainement des Spartannettes mai 2019
gta saute  5juin
Entraînement GTA 5 juin
 
20190511_113540
sortie GTA samedi matin
reprise velo
Et un Espigoulier pour bien démarrer la saison vélo !
apres gta 5 juin etirement
Étirements bien mérités
ROUTE ESPIGOULIER

entrainement SUPPLÉMENTAIRE LUNDI 25 FÉVRIER
RDV CAVE COOP DE GÉMENOS


 
AU THÉÂTRE DE VERDURE 12h30-13H30
 
une séance aérobie escaliers au théâtre de verdure...
 
Rdv 12h30 cave coopérative !
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entrainement unique!
2019: C'est parti !

Après un bon entraînement mercredi,
Ce samedi matin:
Sortie TRAIL façon reco.
Froid mordant au début... mais on s'est vite réchauffé!
Que du bonheur!

4 01  deniv
5 janvier 2019
 

DERNIER "ENTRAINEMENT" COLLINES DE L'ANNÉE LE 29/12

DERNIER "ENTRAINEMENT" COLLINES DE L'ANNÉE LE 29/12
Au programme 4 vallons et un peu plus 😉:
Départ du village, vallon des Suys, Bergerie de Tuny, vallon St Clair, vallon des Seignors, re Bergerie de Tuny, vallon de la Galère et retour village.

Merci au GTA et à coach Cedric Costantino
SAMEDI MATIN: SORTIE / ENTRAÎNEMENT TRAIL

Magnifique parcours tout en singles et vues à couper le souffle par un temps sublime!
Que du bonheur!!!


ATTENTION!
Mercredi venez en VTT à 18h30
ENTRAÎNEMENT RUN AND BIKE
1 12 on va la haut
Samedi 1 12 on va là-haut!
1 12 debut
sortie trail 1/12
pause méritée - 930 d+ ce matin
nocturne st pons

ENTRAÎNEMENT NOCTURNE PAR LES SENTES AUTOUR DE ST PONS

ENTRAÎNEMENT NOCTURNE PAR LES SENTES AUTOUR DE ST PONS
🍂 Qu'elle était bonne cette sortie trail !
Ca fait du bien d'abandonner un peu la piste pour emprunter ensemble les sentiers de nos belles collines.
Et puis c'est toujours un plaisir ces moments avec vous !! Plus qu'un Club, le Gemtriathle Gemenos est une Famille ❤️.
Merci Coach Cedric Costantino pour ces instants de partage et la découverte de ces beaux parcours escarpés peu fréquentés .
 
À partir de 12 ans
VENEZ VOUS ENTRAÎNER AVEC NOUS!
 
Chacun progresse à son rythme... Mais porté par le groupe dans le partage et la bonne humeur!
 

lundi 12h15/13h30 (Cross fit à la Box de Gémenos: conditions à voir avec cedric car abonnement en sup), puis vélo 14H/16h
mercredi 16h/17h: natation aquagem
17h15/18H30: spécial jeunes (à partir de 12ans): Athlétisme (vitesse, ppg , endurance) mais aussi transition vélo/càp type duathlon triathlon pour jeunes et moins jeunes
18h30/20h: càp entrainement en groupe pour la course/ppg...
jeudi: 10h /12h : vélo
12h30/13h30: cross training sur la piste (vma/ppg/ parcours d'obstacles): ouvert même aux non GTASSIEN (6e/ cours)
Vendredi: 16/17h natation aquagem
Samedi: 9h30/11h30 course à pied nature à st pons( vma longue/trail..) avec jean claude et/ ou cedric
puis 11h45/13h natation aquagem
dimanche: sortie vélo avec jean claude
un sms est demandé la veille au plus tard pour nous signaler votre présence à la séance ainsi en cas de problème nous savons qui prévenir mais aussi mieux préparer la séance!
FORZA!!!
 
jeudi 4 octobre midi entraînements au circuit du castellet
pour préparation et découverte repérage du parcours spartan race .
Rdv 11h pour ceux qui peuvent et sinon 12h15/13h30
castellete
GTA 9 sept
samedi 8 sept - Reprise entrainements à St Pons: Pyramide by Cédric
 
gta groupe
Venez nous rejoindre au GTA!
gta st pons
8/9/2018
 
noctune 2
 
NATATION 19 JUIN
ENTRAINEMENT NATATION 19 juin - St Jean
 
nocturne
Training by night - nov 2017
GTA DOS CED

Quelques educatifs

Quelques educatifs

video gemtriathlé à l'entrainement

Entrainement sur la piste de Gémenos avant de partir pour les escaliers!
 

AVEC LE GEMTRIATHLÉ : ENTRAINEMENT PAR TOUS LES TEMPS!

Parce qu'on est pas en sucre !! 😉 Un bon petit entrainement comme on les aime,L’image contient peut-être : personnes qui pratiquent un sport, ciel et plein airsous la pluie mais dans la bonne humeur !
 
  
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
SAMEDI MATIN: SORTIE / ENTRAÎNEMENT TRAIL

Magnifique parcours tout en singles et vues à couper le souffle par un temps sublime!
Que du bonheur!!!


ATTENTION!
Mercredi venez en VTT à 18h30
ENTRAÎNEMENT RUN AND BIKE