Cadets

Travail analytique du gestuel de tir

Le projet technique du club se compose d'un objectif de perfectionnement au tir. En cadet, l'ensemble de nos éléments doivent en fin cycle, maîtriser le gestuel du tir. 

En support, le travail remarquable de ERIC KHELHOFFNER sur l'aspect technique du tir


Effectif Cadet saison 2011-12

  • Dorian
  • Paul
  • Daryn
  • Sebastien
  • Tal
  • Etienne
  • Bastien
  • Nicolas
  • Olivier
  • Tim
  • Nasradine
  • Julien
Dorian
Photo
Né(e) le
Poste : ARR
Numéro :
Poids :
Taille :
Émet de la cadence dans le jeu, percutant et autonome, il s'adapte vite mais doit retrouver de la confiance envers sa team.
CIMG6015.JPG

Champion département Elite
saison 2010-11 :
catégorie Cadet
Un heritage à porter fièrement cette nouvelle saison !

Aspects techniques travaillés

 ~~~~~~~~~~~ Le dribble  ~~~~~~~~~~~
- Enchaînements (jeu de jambes)

 ~~~~~~~~~~~ Le tir  ~~~~~~~~~~~
- Gestuel du tir (au lancé franc adaptation des tailles)
- Gestion des dynamiques (Equilibre du corps dans une dynamique)
- Adresse (répétition gestuel membres supérieurs / inferrieurs) 

~~~~~~~~~~~  la passe ~~~~~~~~~~~ 
- En situation (contre attaque, transition, jeu posé)

 ~~~~~~~~~~~ le déplacement  ~~~~~~~~~~~
- Gestion des spots de jeu (Relation Ext / Int)
- Gestion de l'équilibre (rebond / repli)
- Sortie de balle (rebond / relais)
- Entrée en jeu (Systèmique, écrans de retard)

 ~~~~~~~~~~~ le placement  ~~~~~~~~~~~
- Adaptation du placement (Intervalles, Fixations)
- Prise de position préférentielle (Durcissement des appuis, appel de balle)
- Jeu dos au panier (dégagement / engagement)
- Offensive (conduite / induite)

 ~~~~~~~~~~~  la défense   ~~~~~~~~~~~
- Posture individuelle (pas chassé, pas croisé, pas de défense) 
- Gestion de la menace (defense fermée / ouverte)

Aspects physiques travaillés

Notre préparation physique se compose de :

souplesse
- assouplissement
- Etirement
- Eveil musculaire

La détente
- Montée de marche
- Latéral step
- Bons équilibrés

L'endurance
- Course sur 20min
- Course fractionnée
- Seuil de résistance

coordination
- Changement de rythme (parcours du combattant)
- Proprioception (Equilibre)
- plyométrie (coord. des membres inf.)

renforcement musculaire (puissance)

La vitesse
- Gestuel membre inferieur (Amplitude, fréquence)
- Gestuel membre supérieur (équilibre du corps, engagement épaules / bras)
- Départ & réactivité
- Changement de rythme (phase d'accélération / décélération) 

Vous trouverez petit à petit des liens qui affineront votre formation dans tous ces thèmes.

 


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Merci à la ville de Gardanne pour sa convention.

 
 
 
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