Full Contact Ste Maure
Full contact, Kick-Boxing, K1 rules & Energie Full
37800 STe Maure de Touraine
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L'Echauffement

L'Echauffement permet de monter le corps progressivement en température afin de le préparer à la pratique de la boxe. La corde à sauté est un des exercices d'échauffement les plus efficace. L'assouplissement des articulations et la montée du "cardio" font également partie de la préparation.
 

La technique

L'appentissage de la boxe pieds-poings passe par la maîtrise des différentes techniques:
  • Les déplacements
  • La garde
  • La boxe Anglaise (directs, crochets & uppercuts)
  • Les coups de pieds (Full & Kick)
  • Les balayages
  • Les coups de coudes & de genoux (K1)
  • Les esquives & blocages
  • Les attaques et les contres
Les techniques se travaillent avec un partenaire ou aux paos/pattes d'ours ou au sac.
 

Le Sparring

Série d'assauts libres ou à thèmes avec un partenaire. Ces échanges "light" permettent de travailler en opposition les réflexes, le déplacement et les enchainements techniques.
 

Le CIRCUIT TRAINING

Renforcement musculaire sur la base d'une séries de 4 à 6 ateliers différents chronométrés (Medecine ball, Echelle, Kettlebell, Corde, Sac de frappe, poire de vitesse, élastiques, Poids du corps, etc..)