ATELIER DE STRETCHING

Atelier d'information pour la pratique du stretching :
Samedi 12 Avril 2014 (local CRB)
à 14h30


Le cyclotourisme est une activité sollicitant l'endurance (cardio-pulmonaire) et la force (muscles).
En complément, le stretching, pratiqué régulièrement, avant et après l'effort, réduit la tension musculaire et aide le corps à se relaxer.
Il constitue une excellente prévention des claquages et autres accidents musculaires et articulaires.
A égalité de force, un muscle pré-étiré résiste mieux à l'effort qu'un muscle froid.
Correctement pratiqué, sans violence, sans combat contre soi-même, le stretching procure une réelle sensation de bien-être.

Patrick LAFARGUE et Alain BIÉRO vous proposent une séance d'information (durée 1 heure) visant à initier les cyclos qui le souhaitent aux principes du stretching et à quelques postures adaptées à la pratique du cyclotourisme.
Prévoir une tenue vestimentaire souple et, si possible, une natte de gymnastique.

Inscription : feuilles laissées à votre disposition dans le local du club, un maximum de 10 personnes.

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CONSEILS SUR LE STRETCHING


Alain vous a préparé un compte-rendu ou vous trouverez des conseils et des exercices sur le stretching

LIVRE : PRATIQUE DU CYCLISME

Conçu pour tous les cyclistes, qu’ils soient des randonneurs occasionnels ou des athlètes confirmés, Pratique du cyclisme - Anatomie et mouvements présente un éventail d’exercices visant les groupes musculaires les plus sollicités dans la pratique de ce sport. Des étirements ciblés pour accroître la souplesse, des exercices pour renforcer en profondeur les jambes et les bras, stimuler les muscles moteurs, affiner votre équilibre et votre posture sur le vélo, renforcer vos quadriceps, améliorer votre endurance, et bien plus encore... Pour chaque exercice, vous trouverez des instructions et des conseils adaptés, étape par étape, ainsi que des illustrations anatomiques dévoilant le travail des muscles actifs. 

  • Pratique du cyclisme - Anatomie et mouvements présente la préparation sportive adéquate pour les cyclistes, à travers des exercices simples, précis, pratiques, pour être au top de sa forme et optimiser ses performances.
     
  • Des photographies et des illustrations, étape par étape, pour vous guider dans l’apprentissage de la technique, en dévoilant l’anatomie des muscles actifs dans chaque exercice.


Livre vu à l'Espace Culturel de Guérande à 18.90 €


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