Initiation Piste Mars 2014

Initiation Piste Relance de l'activité

INITIATION PISTE MARS 2014

RELANCE DE L'ACTIVITE



Le comité directeur régional a décidé que les coureurs cadets devront avoir fait un stage piste  pour pouvoir  participer aux inter-régions. Vous pouvez trouver le programme de la journée ci-dessous.


Vous avez le choix entre les pistes du Neubourg ou de St Lo le 5 Mars mais ceux qui auraient un problème le 5 mars pourront aller le 12mars à Lisieux.


RAPPEL

LES INSCRIPTIONS POUR LE STAGE INITIATION PISTE LES MERCREDIS 5 ET 12 MARS

SONT A FAIRE DIRECTEMENT AUPRES DU DEPARTEMENT


Merci de préciser la date, le lieu et le groupe 




L'objectif est de relancer l'activité piste en région en initiant les non pratiquants à la piste et leur donner l'envie de pratiquer cette discipline où tous les aspects physiques et techniques du cyclisme sont abordés.


5 groupes maximum


-Débutant vélo de route

-Initié vélo de route

-Débutant vélo de piste

-Initié vélo de piste

-Expert vélo de piste


groupe

Phase 1 (échauffement)

Phase 2

Phase 3

Phase 4

Débutant vélo route

Monter individuellement sur la piste (prise de contact). Accélérer progressivement. Ecart 10m entre chaque

Toujours individuellement, monter à la balustrade, se mettre en danseuse, dans les virages, se retourner...

Rouler en groupe les uns derrière les autres avec relais poursuite par équipe tous les 2 tours

200m lancé avec braquet fixe et défini

Initié vélo de route

Échauffement classique: 10min +10 tours progressif

Poursuite par équipe; à 5 en opposition relais tous les demi tours: objectif tenir les roues et bien s'écarter et retomber

Relais américaine seul par équipe (à la volée ou au touché)

200m lancé avec braquet fixe et défini

Débutant vélo de piste

Monter individuellement sur la piste (prise de contact). Accélérer progressivement. Écart 10m entre chaque

Toujours individuellement, monter à la balustrade, se mettre en danseuse, dans les virages, se retourner...

Rouler en groupe les uns derrière les autres avec relais poursuite par équipe tous les 2 tours

200m lancé avec braquet fixe et défini

Initié vélo de piste

Échauffement classique: 10min +10 tours progressif

Poursuite par équipe; à 5 en opposition relais tous les demi tours: objectif tenir les roues et bien s'écarter et retomber

Relais américaine seul par équipe (à la volée ou au touché)

200m lancé avec braquet fixe et défini

Expert vélo de piste

Échauffement classique: 10min +10 tours progressif

Poursuite par équipe; à 5 par opposition avec relais tous les demi tours: objectif: respect tableau de marche/régularité

Relais américaine à la volée en groupe

200m lancé avec braquet fixe et défini




Partir sur 10min par groupe et par atelier ce qui au final fera 40min de travail par groupe. Durée total de travail maximum 3H20 soit presque 4h en tout.


Prévoir 30min en préambule de vérification du matériel, explication de la journée avec ses objectifs et constitution des groupes


Le soir finir par un bilan et une présentation des différentes épreuves sur piste (ou le midi pendant le pique nique)


Organisation idéale de la journée


-9H45: convocation

-10H-10H30: présentation stage, objectifs, constitution des groupes

-10h40-12H30: chaque groupe fait les 2 premiers ateliers

-12H30-14h: pause déjeuner

-14H-16h: chaque groupe fait les 2 derniers ateliers



Les 200m serviront de base pour les challenges de Normandie piste


un roulement doit être effectué entre les groupes. Par contre on ne change pas un coureur de groupe pour éviter le danger (sauf éventuellement entre initié vélo de piste et expert vélo de piste). Interdiction de mélanger vélo de route et vélo de piste.

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