Adresse
/
Téléphone


Cette activité est encadrée par notre entraîneur diplômé, Estelle GOURMELON
 
Les séances ont lieu les mardi, jeudi et samedi de 9h15 à 11h15 ainsi que le mercredi à 18h30

Qu'est-ce que c'est ? 
  • Un nouveau sport santé tout droit de Finlande
  • Une marche “rapide” sollicitant les chaînes musculaires de l'ensemble du corps
  • L'utilisation de bâtons spécifiques permettant de se propulser en augmentant ainsi la vitesse de marche et de s'alléger en soulageant les articulations
  • Le concept de bien être caractéristique de ce sport accessible à tous, a un effet bénéfique sur la condition physique. 
 
Quel équipement?
  • Une paire de bâtons de Nordic Walking adaptée à la taille du marcheur.
  • Une paire de basket basse. 
  • Un pantalon de sport ou un collant de course.
  • Un tee-shirt.
  • Un sac à dos pour transporter un coupe-vent, une bouteille, des barres énergétiques.
  • En hiver, une paire de gants, une polaire et/ou un blouson sont nécessaires.
 
La technique? 
  • Utilisation des bâtons pour propulser le corps en avant suivant le balancement naturel des bras durant la marche. 
  • La coordination entre le haut et le bas du corps est harmonieuse. 
  • Il ne s'agit pas de marcher vite, mais surtout d'allonger les enjambées.
 
Pourquoi la marche nordique?
Cette activité physique permet:
  • De se muscler en douceur. 
  • D'entretenir ses articulations. 
  • De perdre du poids agréablement.
  • De se détendre et de profiter de la nature entre amis. 
Pas de rythme imposé. Elle convient à toutes et tous. 
 

 

Quels impacts sur la santé ?
  • La dimension sport-santé est prépondérante dans l'activité marche nordique. 
  • Elle est de plus en plus recommandée par les médecins. 
  • C'est un sport “doux” qui convient à tous.
  • Elle renforce les fonctions respiratoires et cardiaques.
  • Elle soulage les genoux et le dos.
  • Elle fait travailler 80% des muscles du corps.
  • On dépense 2 fois plus de calories qu'en marche normale (sans les bâtons).
  •  En raison d'une meilleure oxygénation, le cerveau est irrigué plus sainement en augmentant ainsi les capacités cérébrales. 
La marche nordique entraîne : 
  • Une forte consommation de calories.
  • Un renforcement de l'ensemble de l'appareil musculaire.
  • Une meilleure tenue.
  • Une augmentation de l'endurance physique.
  • 30% de pression en moins sur les genoux par rapport au footing.
 
Les bienfaits de la marche nordique?
  • Elle permet de se détendre.
  • Elle est tonifiante.
  • Elle permet de mieux respirer.
  • Elle aide à l'amincissement : comme il s'agit d'une activité d'endurance, la marche nordique est idéale pour l'élimination des graisses.
  • Elle fortifie les os : les vibrations provoquées par le planter de bâton permettent de fortifier les os. La marche au lieu du jogging protège les articulations de secousses, les genoux et les chevilles sont ainsi préservés.
 
Les contre indications ?
La marche nordique convient à pratiquement tout le monde. Les seuls cas où il convient d'éviter cette activité est l'arthrite, surtout en période de poussée inflammatoire. Si vous avez une tendinite au niveau des membres supérieurs ou d'importantes affections rhumatismales, il est conseillé de ne pas utiliser les bâtons. En cas d'arthrose, pratiquez la marche nordique de manière modérée.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
logo_lba_version_noir-02-2048x2048



@2022

1643626556194