Les séances d'entraînement pour maintenir ou améliorer votre forme peuvent vous aider à augmenter votre résistance, en vous donnant plus d'énergie. L'exercice peut vous aider également à mieux dormir et à mieux gérer votre stress.

Faire de l'exercice, que ce soit en intérieur ou en extérieur, vous aide à tonifier vos muscles et à améliorer votre posture. Vous brûlez aussi des calories, ce qui peut vous aider à contrôler votre poids.
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L’activité physique protège contre la survenue de maladies chroniques. La pratique régulière d’une activité physique a de très nombreux bienfaits, souvent plus larges que ce qu'on imagine. Elle  :

- permet d’avoir une bonne condition physique ce qui, au-delà de l'amélioration de vos performances si vous pratiquez un sport, facilitera votre vie quotidienne.

- est efficace contre le maintien du poids et peut reduire les risques d'obésité.

- améliore le sommeil.

- lutte plus efficacement contre le stress, la dépression, l’anxiété.

- améliore le processus de vieillissement et protège contre la perte d’autonomie.


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