Sécurité

Age minimum

La musculation est donc un sport qui consiste à faire des mouvements avec des poids, des charges qui sont lourdes. Ces poids mettent donc de la tension au niveau des articulations et des tendons. Il peut donc y avoir des retards de croissance, ou des problèmes articulaires en commençant la musculation trop jeune.
Bien que le corps soit toujours en croissance, on peut déjà commencer la musculation avant l'âge de 16 ans. Mais il faudra prendre des charges légères et ne pas forcer.

Risques

En musculation, il y a trois types de risques.

La déchirure musculaire :

Elle est due conjointement à une charge trop lourde, un mouvement trop rapide et un mauvais échauffement ou trop de fatigues.

La déchirure du tendon ou la tendinite :

Les muscles étant rattachés aux os par des tendons qui sont relativement fins, c'est eux qui encaissent le plus les chocs.
Une déchirure ou une tendinite proviennent d'un mauvais échauffement. Un échauffement trop court ou trop lourd.

La fracture osseuse :

Elle est tout simplement due à la chute d'un poids sur le pied, sur l'épaule, ou autre.
Elle peut être due à un accident d'inattention ou à une surestimation de ses forces.

Ne pas présumer de ses forces

Pour éviter tous risques de blessures, il faut savoir s'arrêter à temps.
Et pour s'arrêter à temps, il faut savoir écouter son corps.
Ne prenez pas charges trop lourdes que vous ne seriez soulever, vous faite de la musculation pas du powerlifting.
Ecouter ce que dit votre corps, inutile d'imaginer une super séance pour le dos, si vous avez des courbatures.
Si vous êtes fatigués, ne forcez pas. Venez vous entraîner, mais ne pensez pas déplacer des montagnes lors de l'entraînement.
Votre corps sait ce dont il est capable, alors écoutez-le.

ce site a été créé sur www.quomodo.com