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Ceze Savate / St Victor BF

cours de boxe française adulte- durée 1H30

échauffement  15 min
  - corde 
  - etirements, assouplissement jambes
  - travail technique individuel
 
travail technique en binôme 50 min
 
assauts 10 min
 
abdos, pompes 10 min
 
étirements 5 min
 
 
 
Ceci est un exemple; les cours varient en fonctions des besoins des boxeurs (compétitions; passage de grades)