échauffement 15 min
- corde
- etirements, assouplissement jambes
- travail technique individuel
travail technique en binôme 50 min
assauts 10 min
abdos, pompes 10 min
étirements 5 min
Ceci est un exemple; les cours varient en fonctions des besoins des boxeurs (compétitions; passage de grades)
