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CAHIER TECHNIQUE 11 - 13 ANS

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CAHIER TECHNIQUE 7 - 11 ANS

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TECHNIQUE DE DEMARQUAGE

TECHNIQUE DU DRIBBLE

TECHNIQUE DU DUEL 1 CONTRE 1

TECHNIQUE D'ECHAUFFEMENT

Basket offensif Basket Club Meximieux

Basket offensif Basket Club Meximieux
 
 Possession de balle
 
1)  Sauter (rebonds)
2)Courir (vitesse)
3)Passer (vision du jeu)
4)Réceptionner (appuis)
5)Shooter (équilibre)
 
5 fondamentaux entre lesquels viennent s’installer différentes techniques :
 
1)  Technique du rebond Ødirectionnel, écran de retard
2)Vitesse Ø 1er dribble offensif tête levée
3)Vision du jeu Ø lever la tête
4)Réception Ø préparation des mains, appuis face au jeu, être fléchi, prise de position selon l’adversaire
5)Shoot Ø mouvement de coordination :
a) prose de position
b) travail des chevilles   
c) travail des jambes
d) la poussée de l’avant bras
e) le cassé du poignet doigts dans le cercle / toujours accompagné le ballon des 2 mains (ouvrir la main faible pour diriger le ballon)
 
 Jeu sans ballon
 
1)  Mouvement
2)Démarquage
a)  Démarquage simple
b)  Aiguillage et changement de direction
c)  Contact démarquage arrière
d)  Contact démarquage latéral