Vous trouverez un tableau Excel à remplir pour m'expliquer votre séance.
Lien du tableauVous avez à choisir une structure de la séance :
Choix du nombre de circuits training
Choix des exercices
Choix du temps de travail et récup pour chaque exercice
Temps de récupération entre les circuits
Il faut également faire un descriptif de votre échauffement, des étirements, et des séances Bonus (facultatif)
Vous pouvez bien sûr vous appuyer de tous les exercices proposés en les adaptant à votre niveau mais aussi en ajouter.... idem pour les bonus.
Anne Sophie Revoirard