> Test V M A 23/04/14 : Stade C. Besson DAX 40

INFO : TEST VMA


MERCREDI 23 AVRIL 2014 à 18 H 30

STADE COLETTE BESSON à DAX ( à coté du Terrain d'Aviation : EALAT )

Avec le COACH de l' AC POUILLON : Thierry BRIVES
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Test VMA Dax (9) (Copier).JPG
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TEST VAMEVAL EFFECTUE LE 23.04.2014


 

NOMS

VAMEVAL

VMA

BAGIEU joël

15

15

BERGMANN M- pierre

9

12

BERLON J-louis

13

14

BERLON rémi

18+45’’

16,5

BERNEDE didier

18+30’’

16,5

BEAULIEU thierry

15

15

BIDORET J-serge

14+15’’

14,5

BIDORET pierre

11+45’’

13

BONDARNEAU françois

15+30’’

15

CABE maïté

11+30’’

13

CABE patrick

11

13

CAMBOT denis

16+30’’

15

CAMBOT guillaume

18

16,5

COURROUY corinne

12+45’’

13,5

COURROUY éric

14+15’’

14,5

DAGHERIR patrick

17

16

DUPOUY J-paul

15

15

HOMMAGE hugues

16

15,5

LABAT benoit

16+15’’

15,5

LABORIE nicolas

17+30’’

16

LACAYRELLE robert

13+45’’

14

LALANNE thierry

11+30’’

13

LARD didier

14+15’’

14,5

LAUREDE gilles

19+30’’

16,5

LEFRETEUR patrick

13+15’’

14

LEMATTRE valérie

11+45’’

13

MAZAIN mado

13

14

MIQUEU sabine

14

14,5

NICOLAS christophe

11+30’’

13

SALVY maryline

8

11,5

SCHMIDT didier

14+15’’

14,5

SCHMIDT fabienne

11

13

SEGAS christophe

22

18,5

SOUQUES J-pierre

15

15

SUIGNARD manu

11+45’’

13

VERGEZ christophe

13+15’’

14

La VMA est la Vitesse Maximale Aérobie. C'est la vitesse à partir de laquelle on sollicite 100 % de sa consommation d'oxygène, celle que l'on peut tenir 5 à 8 minutes.
 
Comment connaître sa VMA ?
 
Le test VAMEVAL de Cazorla doit être réalisé sur une piste de 200, 300, 400 mètres (ou multiple de 20 mètres).
 
A chaque bip, les coureurs doivent si situer au niveau d'un plot
Les plots sont positionnés tous les 20 mètres.
L'allure de départ est de 8 km/heure (il n'est pas nécessaire de s'échauffer).
A chaque série de 1 minute, l'allure progresse de 0,5 km/h.
Le coureur s'arrête lorsqu'il n'arrive plus à respecter le rythme : retard sur deux plots consécutifs, sentiment de ne plus pouvoir aller plus vite.
Il retient alors le numéro du dernier palier annoncé ainsi que sa durée dans ce palier.
 
Il suffit ensuite de lire les valeurs dans le tableau des équivalences.
 
Afin de donner le rythme, il est nécessaire d'avoir un CD (ou MP3) VAMEVAL qui transmet des Bips.
 
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